oggi farò dorso-spalle-tricipidi

dorso
stacchi12-10-8(6/10-2/3/)
traz sbarra 2xmax
rematore man 2x8/10 con aumento del carico
traz dietro alla lat 2x10

spalle
lento avanti12-10-8-.....
alz lat 2x10/12
shoulder press imp 90° 1-2x 10
rowing torso 2x12/14
tric
panca piana presa stretta 3x8
push down 3x10/12