prima di tutto dipende la tua concezione di ''allenamento'' qual'è.

mi spiego meglio: io mi alleno, ok...ma perchè lo faccio?

per diventare forte? per aumentare la mia resistenza? per dare forma e tono muscolare? massa? definizione?

una volta capito quale sia la tua concezione di allenamento, possiamo iniziare a fissare i punti guida della scheda.

attendiamo la tua risposta