-panca massimale:
1x80 fallita (a metà risalita i tricipiti hanno ceduto, f@@k) R3
1x74 facili (video) R3
7x1@68kili R90''


-squat tecnica:
5x6@70 R100'' (molto soddisfatto, video 1°,5°)

-trazioni:
5x6@bw R30''

-alzate laterali mono: saltato (piccolo dolore)

-abs:
2x15 su SB R20''

note: stracontento dello squat, sempre piu fluido (sensazione)