MARTEDI' 16 Marzo 2010 (SCARICO)

Gambe-Polpacci

Squat ------------------->>3x15-20@67kg
Leg. Extension ---------->>3x15-20@20kg
Leg. Curl --------------->>3x15-20@20kg

Calf raise in piedi alla Smith Machine -------->>3x25@30kg
Calf raise seduto alla macchina ------------>>3x25@10kg

10min di stretching