ieri wo 1 SPINTA

squat 4x6@80kg rest 1'30''
front squat 3x8@46kg rest 1'30''

lento avanti bilanciere 4x8@25kg rest 1'30''
arnold press 3x10@10+10kg rest 1'

panca inclinata manubri 4x6@20+20kg rest 1'30''
panca piana manubri 3x8-10@15+15kg rest 1'

french press bil dietro nuca 4x6@15kg rest 1'
dip gomiti stretti 3x6
pushdown cavi 2x12

abs

Impressioni:
bele sensazioni dopo un bel pò di tempo in monofrequenza...carichi settati correttamente! oggi leggeri DOMS a petto e gambe...

Durata wo: 68'
BW:71.2kg