LUNEDI' 15 Marzo 2010 (SCARICO)

Petto-Tricipiti-Addominali

Distensioni bilanciere su piana --------->>3x15-20@46kg (Rest.1'30'')
Distensioni manubri su inclinata ------->>3x15-20@18kg (Rest.1'30'')
Croci su piana ----------------------->>3x15-20@14kg (Rest.1'30'')
Cross-Over ai cavi ------------------->>3x12@20kg (Rest.1'30'')

French press su piana --------------->>3x15-20@20kg (Rest.1'30'')
Tricipiti ai cavi --------------------->>3x15-20@40kg (Rest.1'30'')

Crunch al cavo ----------------------->>2x25@40kg (Rest.0'30'')
Alzate di gambe in sospensione ------->>2x25 (Rest.0'30'')
Russian twist -------------------->>1x25

Ho dimezzato i carichi, purtroppo non ho resistito e qualche esercizietto in piu' l'ho fatto lo stesso... I doms alla fine sono arrivati ugualmente