riducendo a 3 sedute a settimana ti ritroveresti con solo 1 allenamento per la panca, decisamente troppo poco se il tuo obbiettivo è migliorare l'alzata
la suddivisione che su 3 giornate preferisco è
squat (allenamento "base") + panca (lavoro su velocità o volume o anche qualcosa di molto simile all'allenamento "base")
stacco (allenamento "base")
panca(allenamento "base") + squat ((lavoro tecnico)
per i complementari in giorno 1 e 3 farei quelli dell'esercizio non base
per la programmazione se ti piace la prima che hai scritto fai la prima, se vuoi fare la seconda fai la seconda, se vuoi lavore su 5ine e triple con il test mensile dei massimali fai quello, l'importante è che non cerchi di fare accozzaglie pensando che piu cose fai piu hai risultati
Ultima modifica di circle69; 16-03-2010 alle 01:55 PM
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
.jpg)
Rispondi Citando
Segnalibri