potresti farmi un esempio di ricarica adattandolo alla dieta che ho postato?Originariamente Scritto da djdo
A mio modo di vedere una metabolica non è indicata per aumenti di massa magra...
Probabilmente aumenterei ancora un pò i carbo nella ricarica se comunque va a buon fine una volta sì e una no... Di solito è quello il problema, poi non so il tuo caso specifico quindi non ti resta che provare
altra cosa,stavo pensando:di solito prendo le proteine in polvere(aurus blend 90 supreme chocolate)il pomeriggio come spuntino,e la sera come prenanna,1 ora prima di coricarmi,100 gr di fiocchi di latte alpina....se invertissi i 2 spuntini(ovvero fiocchi il pomeriggio e proteine la sera prima di dormire)cambierebbe qualcosa?mi riferisco soprattutto ai tempi di assunzione(le pro in polvere,essendo più concentrate,magari sono più adatte la notte)...dimmi tu
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