3x25.....due giorni a settimana bastano.

un esercizio per ora va bene: recupero un minutino massimo.

se vuoi inserire la corsa, inseriscila pure (dopo gli addominali).

dopo puoi tranquillamente mangiare un frutto.

DETTO QUESTO, ti ripeto: non ti aspettare l'addome scolpito e ben definito.