Bene !!!allora 2 volte a settimana 3 serie da 25 rip(per esercizio si intende?)
Il rest time tra una serie e l'altra e tra un es e l'altro?
Allora: addominali Martedì-Venerdì...ci metto anche dentro mezz'ora al giorno di corsa medio lenta.
Cosa dovrei mangiare prima e dopo l'allenamento?grazie di tutto.