proprio come pensavo...
...non prendertela a male, ovviamente i consigli che ti diamo vogliono aiutarti....

...Con una dieta simile non puoi pretendere di integrare!!! è da insensati!

analizziamo insieme la dieta:
in base al tuo peso, possiamo ad occhio e croce dedurre che

Colazione:2 fette di pane con burro e marmellata, una tazza di caffe latte e un frutto, qualche volta mi faccio 1 uovo.
poche proteine, pochi carboidrati...

Spuntino: 2 frutti e una barretta, oppure un pacchetto di cracker o un panino.
poco di tutto!

mi fermo qui.

ti consiglio di dare una occhiata sul forum, dove troverai molti consigli validi su come impostare una sana dieta!

dai una occhiata e poi possiamo stillare una dieta