vuoi la tartaruga? eccellente.

si tratta dei muscoli addominali: quindi sono previste routine di allenamento per l'addome.

l'alimentazione: carbo bassi e controllati, le proteine servono (legate ad un allenamento idoneo).

oltre all'allenamento con i pesi occorre anche attività cardio.

non è un discorso semplice da trattare, specie per chi non svolge attività di pesi