-squat tecnica:
5x5@70kili

-panca massimale:
5x2@66kili

-trazioni presa neutra:
3x6+2x4 @bw+10 R90'' (obiettivo: 4x6@10)

-alzate laterali:
4x10@7 R1

+video sq/bp

note: ancora il peso sulle ginocchia nello squat, panca meglio (forse ho esagerato col peso)