ciao teo hai ragione!
Infatti mi sento solo rincoglionito!
I bcaa non è che non li intendo usare è che li ho finiti ... le whey sono combattuto se rimetterle o no .... credevo che la cosa importante fosse ripristinare le scorte di glicogeno ecco il perchè di questa scelta!

Ho editato prima perchè sto sistemando una seconda colazione da alternare a quella esistente!