Ciao a tutti sono Simone, sono alto 1,89 e peso 77.. mi alleno da un'anno e direi che i risultati si vedono.. questa è la mia dieta..

GIORNI WO

COLAZIONE:
6 albumi, 300ml di latte parzialmente scremato, 8 fette biscottate con miele

SPUNT MATT:
80g pane integrale, 100g tacchino, 1 cucchiaino burro d'arachidi

PRANZO:
150g riso, 150g pollo, insalata con 2 cucchiai di olio ex vergine e 1 aceto

PRE WO:
3 cmpr Kre-alkalyn con 500ml acqua
3 Bcaa
1 misurino di pro
1 banana

POST WO:
3 cmpr Kre-Alkalyn con 500ml acqua
5 Bcaa
2 misurini di pro
Gatorade

CENA:
100g riso, 150g carne rossa, insalata con 1 cucchiaio di olio ex ver e 1 aceto

PRE NANNA:
2 misurini di caseine

GIORNI NO WO:

COLAZIONE:
6 albumi, 300ml di latte parzialmente scremato, 8 fette biscottate con miele

SPUNT MATT:
80g pane integrale, 100g tacchino, 1 cucchiaino burro d'arachidi

PRANZO:
100g riso, 150g pollo, insalata con 1 cucchiaio di olio ex vergine e 1 aceto

SPUNT MATT:
80g pane integrale, 100g tacchino

CENA:
100g riso, 150g carne rossa, insalata con 1 cucchiaio di olio ex ver e 1 aceto

PRE NANNA:
2 misurini di caseine

Se volete fare consigli vi ringrazio..