squat
3@88 http://www.youtube.com/watch?v=svGykgtA4tk

2a serie 3@80 http://www.youtube.com/watch?v=uRFr69hBzpU

4a serie 3@80 http://www.youtube.com/watch?v=HTksCUOY3ok


panca
1a serie 4@56 http://www.youtube.com/watch?v=cET9a_zLMJs
4a serie 4@56 http://www.youtube.com/watch?v=rUD95md6bhQ


PS: GRADITI I COMMENTI TECNICI PER MIGLIORARE, NON QUELLI SCEMI GRAZIE