Nella mia nuova scheda come primo esercizio ho scritto:
panca piana ripetizioni 12-10-8-6 riposo: 1'
e il ragazzo della palestra che mi ha fatto la scheda ha detto di ricordarmi che l'importante è arrivare alla fine che non posso più fare un altro colpo.

Quello che non ho capito io e se questo procedimento va applicato a tutte le serie o solo all'ultima per es ieri ho cominciato così:
12 rip peso 40 kg
10 rip peso 45 kg
8 rip peso 50 kg
6 rip peso 50 kg

le prime 12 le ho fatte tranquille e ne ho fatte anche 2/3 in più ma non sono arrivato al massimo, poi andando avanti quando sono arrivato alle 6 ripetizioni non sono riuscito ad aumentare ancora i carichi significa che dovevo farmi le prime 12 tranquillo e tenermi energia per fare le ultime o a ogni serie devo dare il massimo???

perchè se do il massimo con un solo minuto di recupero poi non riesco ad aumentare così tanto i pesi o forse li sto aumentando troppo datemi le vostre opinioni grazie.