l'ho usata ieri (lunedì) per la prima volta e devo dire che i muscoli hanno risposto bene, nel senso che li sentivo molto provati, insomma hanno "lavorato"....ogni seduta di allenamento dura dai 30 ai 40 minuti, ma sono molto intensi...io la sto provando ma se qualcuno ha gia fatto una scheda simile mi farebbe piacere se commentasse le sue opinioni oppure meglio tornare ai classici allenamenti...