-panca massimale:
3@30
3@40
3@50
3@60 (tecnica deteriora)
4x3@55kili R100''


-squat tecnico:
4@30
4@40
4@50
5@60
6x4@75 R100''

-trazioni:
5x7@bw R90''

-alzate laterali:
4x11@6 R60''


durata 70'