panca piana
panca inclinata
lat avanti
pressa
leg extension
combinata tricipiti
curl con bilanciere

solo la panca multi funzione hai? perchè solo con quella non si va da nessuna parte...hai manubri, bilancieri, dischi?
Perchè senza l'attrezzatura minima e essenziale non so proprio che allenamento potresti fare...

p.s. la scheda è da sistemare...bisogna inserire un altro es. per il dorso.