Ragazzi, avrei bisogno di qualche dritta sulla suddivisione muscolare per una scheda in multifrequenza con 4 allenamenti settimanali.

Tempo fa, trovai in rete l'immagine di una scheda simile, basata sulle capacità di recupero di ogni muscolo, ma ora non riesco più a reperirla.

Mi andrebbe bene anche sapere soltanto quali sono i muscoli che recuperano prima e quali, invece, impiegano più tempo.

Grazie mille.