quindi mi consigli di iscrivermi anche in una palestra per fare un po' di pesi?
è da qualche giorno che ci penso, vorrei 2 chiarimenti:
1)dato che faccio lun mar giov e ven dalle 20 alle 22 boxe per fare due sedute di pesi
A:
Stacco
Lento avanti in piedi
Trazioni
B:
Squat
Panca piana
Rematore
(tutto in 4-5 serie da 4-6 ripetizioni... ad es. 5x5)
quando mi consigli di andarci? il lunedì e il venerdì mattina?
2) nella palestra quindi c'è un fisioterapista che sa darmi una risposta concreta ai miei problemi senza "estorcermi" altro denaro?
3) per fare gli esercizi indicati prima bisogna fare prima una corsetta o stretching o alla fine? o dierettamente parto con gli esercizi?
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