bel concerto ieri sera, discreto pogo per essere "solo" hard rock, ero completamente sudato dopo la prima canzone, che spacco
Cmq tra tutto all'1 ero a casa a letto, quindi non è stato neanche stancante come orario, perfetto

Panca
2x2 90 %
145 kg
120''
sparati sul soffitto, benissimo. Non "dinamiche" dato il carico, ma cattive. Volevo mettere qualcosa in più la seconda, ma mi sono trattenuto... devo seguire la progressione, altrimenti scoppio (già così...)

Panca stretta slow
6 6 8 10
102 112 102(7+1) 97(9+1) kg
90''
ottimo, meglio della scorsa volta

French press eccentrica slow
4x8/10
36 kg
60''
meglio ancora le eccentriche, non male

Triceps extension+push down lat
3x6+6
60 30/25 kg
60''

Obliqui con manubri
4x10xlato
26 kg
30''

Crunch a triangolo
5xmax
60''

voto 9 1/2

bien! Domani stacco, se riesco a vercelli in pedana, vedremo. Ciao