Citazione Originariamente Scritto da nightrain Visualizza Messaggio

A **mancano le spalle o sbaglio?
SQUAT 5X5
PANCA PIANA MANUBRI 5X5
LENTO AVANTI 5X5
REMATORE 4X8/8/6/6
CURL MANUBRI 4X10
PANCA STRETTA 4X10
CRUNCH 3XMAX

B **
STACCHI 3x3 + 2x5 (O 5X5) **avevi messo 12 REPS agli stacchi?
SPINTE MANUBRI SPALLE 5X5
CROCI PANCA PIANA 5X12
PULLEY 4X10
FRENCH PRESS 4X8
HAMMER CURL 4X10
CRUNCH 3XMAX

C
LEG PRESS 4X8
TRAZIONI 5X5
SPINTE MANUBRI INCLINATA 4X8/8/6/6
ALZATE LATARALI 4X12
PANCA SCOTT 4X12
PUSH DOWN 4X12
CRUNCH 3XMAX
Quoto Gael, però non metterei un 5x5 in tutti gli esercizi
IHMO, la scheda non mi piace proprio, già come impostazione, e come scelta di alcuni esercizi.

Ho apportato delle modifiche alla scheda, così hai 3 giorni di full body, che però variano per esercizio e serie, dando sempre uno stimolo diverso al muscolo. Premetto che non mi piace allenarmi in questo modo, però così IHMO la preferisco. Cosa ne pensi?