Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
Ecco e infatti su questo mi servirebbero consigli, perchè ancora non ho capito bene come farli, se puliti o sporchi, che cibi prediligere e cose così...io ne ho fatto uno con fiorentina e patate al forno, ma in quantità nemmeno esageratissime.

Marco hai perfettamente ragione, sono stato così pirla da nemmeno pensarci! Può essere proprio così! Anzi lo è, così divento felice

Andrea tu sei sempre più grosso, io 45 e rotti di braccio non li ho!
I cheat della carb cicling non sono sgarri yashiro, ma sono botte metabolice programmate per alzare la quantità calorica settimanale.
Io personalmente cerco di seguire un'unica linea: Tantissimi cho, fat ridotti al minimo... semipuliti diciamo.

Domenica scorsa mi sono fatto un risotto da 400g di riso integrale con 250g di pollo e verdure, 200g di biscotti integrali misura e 2 fette di torta al cacao.

Se non ricordo male yiuri tu tendi a non ingrassare, bene, potrai farli sicuramente più sporchi. preparati però a vederti copertissimo fino a giovedì se li fai la domenica sera.

Andrebbero comunque fatti la sera prima del wo del gruppo carente