Quanto tempo...e son tornato nel forum

Volevo chiedervi un parere...

Dopo aver letto e parlato con varie persone a riguardo ho pensato ad una scheda FULL BODY per aumentare un po la massa e la forza.

ALLENAMENTO FULL BODY:

2 VOLTE A WEEK(LUNEDI' E VENERDI'): A - B - C

es: 1 sett: A-B
2 sett: C-A
3 sett: B-C
ecc ecc.

A
PANCA PIANA MANUBRI 1X12 3X3 2X12
SQUAT 1X12 3X3 2X12
REMATORE 1X12 3X3 2X12
CURL MANUBRI 1X12 3X3 2X12
PANCA STRETTA 1X12 3X3 2X12
CRUNCH 3XMAX

B
STACCHI 1X12 3X3 2X12
LEG CURL 1X12 3X3 2X12
CROCI DECLINATA 1X12 3X3 2X12
SPINTE MANUBRI SPALLE 1X12 3X3 2X12
CRUNCH 3XMAX

C
TRAZIONI 1X12 3X3 2X12
PULLOVER 1X12 3X3 2X12
ALZATE LATARALI 1X12 3X3 2X12
PANCA SCOTT 1X12 3X3 2X12
SPINTE IN BASSSO 1X12 3X3 2X12
CRUNCH 3XMAX

OGNI TANTO IL MERCOLEDI 10 MINUTI DI CYCLETTE+20 DI TAPPETO+4 CRUNCH