02 Marzo 2010

1-Panca inclinata 45°: 4x6@70kg #90''
2-Chest press: 3x10-8@80kg #60-70''
3-Fly 30°: 3x12@14-12kg #60''
4-Xover 3x15 + alzate unteriori supine 3xmax #45''
5-Dip machine: 3x8-10@80kg #60'' (+ doppia slide finale)
6-Pushdown ez: 4x10-8@55kg #60'' (negative quasi CAT)
7-PD sopra testa: 3x12-15 #30''

Cardio 19'

Durata 65'