SEDUTA B

-trazioni supine (schema forza):
6x1@bw+25 R2 (video)

-rematore manubrio:
4x6@28 R50''

-rack chin:
4x8@bw R70''

-hammer curl:
4x10@12 R30''

-tirate posteriori:
3x12@24 R30''

-affondi:
4x10/10@22 R90''

+squat tecnica