Oggi squat

Raw
5x60 100 3x130 150 1x180 (video)
corpetto br giu
3x200
br giu più fasce
3x220
3x1x250 (video dell'ultima)

Stacco dai rialzi
60 100 140
8x1x165

Rematore 3X6X110
presa al contrario 3X8x100

Curl bilancere 50kg 4X8
curl delle 2 sicilie 3Xmax

video: http://www.youtube.com/watch?v=8XxrCk80iyA

Ho usato le fasce vecchie e mi sono rivisto ad ogni serie in modo da cercare di scendere di più. Dalla prossima settimana si tirano su le bratelle.