Mio ciclo russo...

[Mancino]

Si beh,somo,non posso contraddirti edit> anche perchè so ben che te,giustamente,per "principiante" intendi un ben altro livello [ps,non me ne voglia l utente,neanche io sono un "principiante" mi ci vuole ancora un po per arrivarci a quel livello ]

Quello che volevo dire,e si è visto benissimo con gael(ps:vedi gael che il diario serve ) è che,in un ciclo a % come il russo,bisogna calcolarle bene,e visto che sicuramente le sue % sono sfasate...IMO sfasa tutto non appena si "sente" di caricare di +..quindi un lavoro su 6 weeks puo essere poco allenante [cioè,con 50kg di stacco chissa quanto buffer usa ]

mentre,sempre imissimo,troverei + semplice e + fruttuoso fare come consigli sempre te

-semplicita e cura delle esecuzioni

e di esempi di come possa essere un programma """semplice""" ( e bello) ce ne hai offerti molti