mmmh io sono partito con il ciclo con: stacco 90/ panca 67 /squat 80
dopo ciclo stacco 102/ panca 74/ squat 96

però se tornassi indietro avrei fatto forza-ipertrofica: il ciclo russo non è per chi ha carichi come i nostri

tanto se continui con il 5x5 poliquin o qualcosa di simile cresci di piu e meglio...

con i nostri carichi cresci veramente con tutto

comuque fai come vuoi..è solo un pensiero e quello che avrei fatto io

ciao!