Salve a tutti,

Ho impostato le prime 4 settimane del ciclo russo, dopo aver letto l'articolo di IronPaolo, e visto qualche diario.
Ho dubbi riguardo i complementari, vorrei sapere se vanno bene cosi' come li ho impostati.

A
Squat progressione
Panca 6x2
Trazioni prone 1x6 – 1x6 – 1x8 – 1x8
rotatori
Abs

B
Deadlift progressione
Military press 1x4 – 1x4 – 1x6 – 1x6
Curl bil 2x10
abs

c
Panca progressione
Squat 6x2
Croci cavi alti 2x6 2x8
French press 1x10 1x8
abs


rec 3-5 minuti
pesi complementari a scalare

Ciao a tutti