No beh,se non 6 un avanzato non mi addentrerei troppo in sistemi tipo heavy duty.

Dai,cerca meglio,guarda l articolo di menphis sulla programmazione annuale,anche Ironpaolo su DF ha scritto qualcosa sull intensita,nel forum ce ne sono di discussioni sull intensita

poi c è sempre il problema di quanta "intensita" riesci ad esprimere

problema che rimanda alla domanda > che cos è l intensita,o almeno,cosa intendiamo noi.

esempio banalissimo

se non sei un avanzato,se non hai un ottima connessione mente-muscolo e un ottima padronanza degli esercizi che svolgi,difficilmente demolirai il muscolo con poche serie