per raggiungere questo obiettivo credo dovresti digiunare qualche giorno e possibilmente sospendere ogni attività in palestra

scherzo (mica tanto), comunque è raggiungibilissimo anche se non fai pesi (o ne fai pochi), tutto sta nel ridurre la % di grasso (che può essere facile o difficile in base alla tua predisposizione e alle tue abitudini alimentari)