vero ciò che ti è stato detto...
cmq il dosaggio più comune in ambito sportivo e 1 gr ogni 10 kg di peso corporeo da assumere in corrispondenza degli allenamenti in due dosi uguali una poco prima e l'altra subito dopo...
il ministero della sanità giusto per la cronaca prescrive che la dose giornaliera non debba superare i 5 grammi...