13/02/10

Campo d'atletica

Allenamento col coach

Riscaldamento 20'

8 ripetute in salita (200mt)
rest 1'

3 km a 5' 00

5 allunghi di 200 metri a 38-43 sec

3 km

10 giri di 400 metri totale 4km in 18' 30

2 km defaticanti

stretching

Note: Tanta roba..non me la sono cavata male...purtroppo anche
il coach mi ha confermato che devo perdere peso....
il mio amico compagno d'allenamento (veramente forte)
pesa 65-66 kili e viaggia come un treno......
adesso sono 77 kg ....dovrei scendere almeno a 72kg...
vedremo