mi alleno sempre o verso le 11 e mezza fino l una circa o la sera verso le 6 fino le 7 e mezza...... xke sarebbero meglio le whey cmq ? sono quelle a rilascio veloce giusto ? cmq io prenderei oltre alla dieta la prima settimana di carico di creatina 20 gr al di suddiviso in 4 volte poi x 6 settimane mantengo con 5 gr al di.... e proteine mattina e sera x integrare ........ x llcoolj: ah perche mangiare il parmiggiano e prendere proteine sono 2 pasti prenanna ?
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