Ciao mi presento sono il klaud, sono nuovo e da 1 anni frequento una palestra, ho raggiunto un discreto abbiettivo dimagrendo ben 12 kg., no ho raggiunto il mio obbiettivo in quanto voglio definirmi e perdere la massa grassa.
Ragion per cui mi sono iscritto a questo forum per chiedere consigli, dato che ora ho cambiato palestra ma quella che ho frequentato per 1 anno facevo molto fitness e con i pesi non ingrossavopoichè facevo le stesse ripetizioni sempre con lo stesso peso,in sostanza no nvenivo seguito, ora ho cambiato palestra da un mese circa.

Voolevo sapere :
- quante volte e' consigiliabile frequentare la palestra e come suddividere il lavoro,
- dato che ho preso app.to con nutrizionista come fare per raggiungere obbiettivo di aciugarmi il più possibile perdendo la massa grassa.

grazie klaude