Citazione Originariamente Scritto da Hardandypower Visualizza Messaggio
buonasera ragazzi mi presento, sono Andrea e ho 20 anni...mi alleno da circa 2 anni anche buoni risultati..ho da poco letto il libro di Claudio Tozzi che credo voi tutti conosciate "La scienza del natural Body-Buiding". Ecco volevo chiedere una mano nel stilare una tabella di allenamento del tipo Biio con tempi di recupero ecc...Visto che questa community è ampissima e piena di gente che ne sa molto più di me spero in tante risposte..

Grazie in anticipo
Non per fare l antipatico ma se vuoi seguire un programma (qualunque esso sia) e tale programma è già scritto e stampato dall autore che senso ha chiedere consigli su come modificarlo?? Cioè vuoi fare BIIO? Bene li ci sono i macrocicli mesocicli microcicli etc... Onestamente nn capisco di che aiuto hai bisogno...