Allora io credo che tu abbia un pò di confusione..
non credo proprio tu sia in overreaching perchè non sei in calo di prestazione, pensi di allenarti troppo poco e quindi direi che sei proprio in una condizione opposta a quella che talvolta causa overreaching (solitamente capita con microcli-mesocicli d'urto)
Altra cosa, se il muscolo "supercompensa" dovrebbe arrivare a garantirti una prestazione di livello superiore e non sempre la stessa..
Se i recuperi sono troppo lunghi non avvengono gli adattamenti, per cui teoricamente potresti avere questa sensazione di essere sempre al primo allenamento... ma nel tuo caso direi che si tratta di DOMS e basta... (delayed onset muscle soreness =indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata) vista anche la tua anzianità di allenamento
[I doms si hanno ogni volta che il corpo esegue esercizi a lui nuovi o per forma o per durata e intensità]
non ti preoccupare.. mangia e spingi senza timore,l'importante è che curi bene la tecnica esecutiva.
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