Citazione Originariamente Scritto da TheIron Visualizza Messaggio
L'aerobica all'inizio credo sia la cosa più importante di tutto, il riscaldamento è davvero importante per motivi noti a tutti!
Poi sono solo 5/10 minuti.
5 ok, 10 per me sono già troppi poi preferisco scaldarmi con stretching dinamico (NON balistico) e simulazione del movimento a vuoto, poi salti esplosivi o comunque movimenti un pò veloci per l'attivazione e la lubrificazione delle sinovie. Di solito è bene scaldare l'apparato circolatorio ma non basta, anche con 20 minuti di cardio, per partire coi pesi.