Oggi mi son allenato un pò in maniera leggera per non dimenticare cos'è la ghisa.

squat 3x5 65% 38.5kg
panca piana 4x6 70 % 28.5kg
tirate al mento 3x8 75 % 25kg
lento avanti 4x5 70 % 23kg
curl seduto 4x10 60 % 9kg(ultima serie Sfinita a 6)