Citazione Originariamente Scritto da vasco Visualizza Messaggio
posta la attuale alimentazione poi vediamo ciao
COLAZIONE:giorni on 3 albumi 60gr di cereali integrali e una tazza di latte scremato mentre quelli off senza albumi

SPUNTINO:una rosetta con 80gr (bresaola,tacchino,simmenthal,tonno al naturale)

PRANZO:100-150gr pasta 150-200 gr carne bianca rossa o pesce azzurro con 150gr insalata

SPUNTINOanino medio integrale con (bresaola,tacchino,simmenthal,tonno al naturale)e una mela

DOPO ALLENAMENTO:ultimamente prendo una barretta proteica da 60gr 30% di proteine e dopo 1 ora ceno

CENA:80gr (pasta,pane,patate) 150-200gr carne bianca o rossa o pesce azzurro con verdure a volontà