Ok Nasty...ma tenendo conto conto i miei obiettivi cosa dovrei fare?
Sono un po confuso perchè leggo che prima bisogna metter massa e poi definire, invece voi mi dite di fare o l'uno o l'altro...
Penso che a me si addica più la definizione perchè vorrei un fisico asciutto con muscoli ben in rilievo...erro a dire questo?
In ogni modo per arrivare al mio scopo che "passi" dovrei fare?