4ca aveva detto che in forza si doveva cercare di spingere il massimo peso possibile dato che lo scopo di questa fase era proprio l'aumento di forza, mi sembra che avesse detto che in questa fase ad esempio poteva essere giustificato l'uso del cheating , se non sbaglio aveva fatto l'esempio della panca piana e diceva che nell'ultima serie del piramidale quella da portare a cediemento si doveva cercare di spingere il peso anche incurvando la schiena e usando braccia e spalle.


per il fatto del piramidale per le spalle tu come ti comporti, io ieri ho fatto un 15-10-5 per vedere che peso usare e devo dire che la serei da 5 non mi ha datogrossi problemi (c'era uno dietro che mi aiutava) però sono indeciso sul fatto di usare un piramidale tipo 15-12-8 -5, anche sel le spalle la sera erano belle indolenzite?

e per i complementari per i muscoli piccoli in pomaggio?