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mangiando cibi con carboidrati "lenti" che ti danno energia a lungo e che non ti fanno alzare insulina nel sangue ovvero a basso ig, hai le giuste energie x fare un buon training sia di pesistica che eventualmente di cardio,così da andare ad intaccare le riserve di adipe in eccesso ma con energie x affrontare l'allenamento e le tue attività

non demonizzare ne i carboidrati ne i grassi è grazie a questi ultimi che riescia a stare in piedi e a pensare muoverti...solo proteine non basta e non dimagrisici se non con un buon piano alimentare di metabolica ma ti devi conoscere molto affondo x farla...il metabolismo si blocca se metti dentro troppe poche cal, devi stare in leggera sotto calorica x eliminare l'adipe localizzato

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mettile nel acqua..

ciao a presto