salve a tutti! sono nuovo del forum e vorrei qualche consiglio riguardo l'alimentazione dato che comporre i consigli che arrivano da più parti (spesso contrastanti) nn è facile. seguo un piano alimentare che mi hanno proposto in palestra da tre mesi ormai, tuttavia nn riesco a prendere nemmeno un pò di peso ( ed è il mio obiettivo visto k sono in fase di massa!)...peso 73 kg e sono alto 1,80, mi alleno 3 volte a settimana e l'alimentazione che seguo è:
colazione 6 bianchi d'uovo e 3 fette biscottate con burro d'arachidi(due delle quali anche con la marmellata)

metà mattina:una scatoletta di tonno/30g prot whey

pranzo: 80g di pasta/50 g di pane/zuppe con legumi e verdure e 250g di carne o pesce

metà pomeriggio:frullato con 1banana 30g prot wehy 400ml di latte e mandorle( 4 o 5)

cena: 250g di carne o pesce

prima di andare a dormire: 80g di formaggio fresco

che ve ne pare? dipende dalla dieta il fatto che nn prendo chili?