21 Gennaio 2010

1-Lat avanti 90kgx6+2+1 RP (+1forzata +1statica)
2-Rem Yates: 2x8@75kg,80kg #90-120'' (pin piano aumenta!)
3-Pulley: 70kgx11 (+PC2'' +Statica)
4-Lat neutra larga: 65kg,55,45kgxmax+max+max Doppia slide
+stretch
5-Posteriro chain blaster HXT: 2xmax+max pesante leggero con 2 man da 6kg #120'' (+Tecnica pesante\leggero, volevo provare l'esercizio, carino)
6-Calf rise con manubrio: 8+4+3@22kg+20 alla cintura RP (+statica)
7-Seated calf: 2xmax+max+max Doppia slide #120'' (tutti geli ex per i polpacci fatti 0\1\0\1 Tempo)


Cardio 19' Bel wo!