il mio consiglio e di lasciare perdere le diete fatte dai medici dietologi (sopratutto se sovrapeso... ) e rivolgiti ad un nutrizionista, magari con esperienze professionali nel bodybuilding puntando su una semplice e pratica dieta a zona con pesi e cardio (appena prenderai confidenza con i blocchi delle proteine,carbo e grassi...sara un gioco seguirla ,,) normalmente con un costo relativamente ridotto e una reale tua motivazione avrai risultati sorpendenti

ti lascio una frase trovata in qualche post che è la chiave per il tuo problema:

Il segreto del successo risiede nella costanza con cui si persegue uno scopo

giuseppe