anche ieri mi sono allenato con il mio carissimo amico raffreddore allenamento per la parte posteriore:

Rematore bilanciere 6x6 rec 120 sec kg 35-35-35-35-35-30
rematore alto ai cavi 3x8-10 rec 90 sec kg 45 mi sembra
Spinte in basso a braccia tese 2x6+6+6 rec 60 sec kg 25-20-15
Curl bicipiti panca scott 3x10 rec 90 sec 10kg
 Alzate 90° 3x10

secco e con poca forza, i carichi non salgono...la prossima è l'ultima settimana di questa scheda che comunque non mi dispiace. poi una settimana di scarico ma sto già pensando a cosa poter fare, però non ho niente in mente, se avete suggerimenti idee ecc ditemi pure!
non mi fate aprire un altro 3d!